凝り(こり)の病態をしろう！

皆さんこんにちわ。
群馬県渋川市にあります「～心と体を整えるお店～ボディケアサロンHappy」代表の前野光成です。

今回は””凝り(こり)の病態を知ろう””というテーマで 凝りの原因、またその対処法について書いていこうと思います。

早速ですがまず「凝り(こり)」とは筋肉が張ってかたくなることを言います。
私たちが普段から聞く言葉であれば「肩こり」「首こり」ではないでしょうか。
・肩こり⇒肩の筋肉が張ってかたくなる
・首こり⇒首の筋肉が張ってかたくなる
現代ではパソコン・スマートフォン・ゲーム機などの普及や自動車運転による”姿勢不良”、日常生活や仕事での使い過ぎによる”疲労の蓄積”、運動不足による”血液循環不良”、社会で生きていく上で切っても切れない存在の”ストレス”など様々な事柄が影響し、凝りという症状・病態になると言われています。現代病と言っても過言ではないこの『凝り(こり)』について掘り下げていこうと思います。

ではなぜ凝りが起こるのか。
答えは血流の停滞(血行不良)が主たる原因です。
先程も言いましたが姿勢不良・疲労蓄積・運動不足等が原因で起こります。地球上で生きている限り重力がかかりますので頭の重み・腕の重みなど自分の体を支えているだけでも筋肉には負担がかかっています。
言ってしまえばただ立っているだけ、ただ座っているだけ、ただ寝ているだけでも体には常日頃、負担がかかっているという事になります。
血流の停滞により疲労物質(乳酸)や老廃物(主にアンモニア＝食べ物の栄養素のカス)が体内に蓄積されることで筋肉が硬くなり凝りへとなってしまいます。

次に【凝りの悪循環】というお話をします。
【凝りの悪循環】とは私が勝手に呼んでいる名前ですが、こういう仕組みになっています。
1.まず何かしらの影響により体に負担がかかる(姿勢不良や使い過ぎなど)
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2.血流が悪くなる
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3.筋肉への酸素の供給や老廃物(アンモニア)除去の能力が下がる
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4.酸素不足により乳酸が蓄積され、さらに老廃物(アンモニア)も蓄積する
　　　　↓
5.筋肉が凝る(こる)・固まる
　　　　↓
6.神経に影響が出て痛みを感じるようになる
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7.痛みを感じて体の防御反応により筋肉が更に凝る・固まる＝筋性防御という
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8.筋肉は固くなると血行不良を起こすので更に血流が悪くなる
　　　　↓
9.その結果2～8の繰り返しでどんどん凝りが強くなっていく
このような順序・仕組みで凝りが発生しますます悪くなっていきます。頭の重みを支えようとして「首こり」になる。腕の重みを支えようとしたり、使いすぎたりすると「肩こり」が発生します。
ストレスの場合は神経系の反応により痛みを誘発するので仕組みの「5」からスタートして、この悪循環が始まるというわけです。
しかし人間の体は不思議で、凝りが強くてもつらいと感じない人もいれば、あまり凝っていないけれど非常につらいと感じる人もいて感じ方には個人差があるという事は頭に入れておいて下さい。

ここまで大まかに凝りの原因をお話ししたわけですが、次に凝りへの対処法 をお話しします。
凝りへの対処法は至ってシンプルに考えます。
””【凝りの悪循環】のいずれかを断つ””という事です。どのような方法があるかといいますと、

①負担がかからないように姿勢を気を付ける【悪循環1への対処】
②負担がかからないように体の使い方を工夫する 【悪循環1への対処】
③温める 【悪循環2への対処】
④ストレッチをする 【悪循環2への対処】
⑤マッサージをする 【悪循環2への対処】
⑥適度な運動をする 【悪循環2への対処】
⑦神経ブロック注射を打つ 【悪循環6への対処】

などがあげられます。
やっていることはそれぞれ違いますが『凝りを改善する』という最終目的は同じです。
何かの方法で【凝りの悪循環】を断ち切ってあげられれば体は改善へと向かうのです。
また日本人は他国の方に比べ筋肉量が少なく凝りが発生しやすいとも言われていますので、筋力トレーニングをすることも非常に有効です。

私が経営する群馬県渋川市の「～心と体を整えるお店～ボディケアサロンHappy」ではこの凝り(肩こり・首こり)に対して④ストレッチと⑤マッサージでつらい思いをしている方を改善へと導きます。
国家資格を取得し実務経験を積んだスタッフが心地良い施術で「極上の癒し」「至福のひと時」を提供いたしますので安心してお越しください。

今回は簡潔に、かつ表面的な内容で凝りについてお話ししましたが、今後は様々な内容をもっと深く掘り下げてお話しできればと思っております。
このブログを読んでくださった方にとって有益な情報になれるように尽力します。
ブログを読んでくださり、ありがとうございました。
今後もよろしくお願いいたします。

その悩み、抱え込まず当院へお気軽にご相談ください。

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～心と体を整えるお店～
ボディケアサロンHappy

代表：前野光成

群馬県渋川市渋川1771-8
(川島内科クリニック様　隣)

☎0279-30-1184
ホームページURL：https://shibukawa-massage-happy.com/
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