群馬県渋川市渋川1771-8 (川島内科クリニック様 隣)
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2026年8月6日
毎日暑い日が続いていますね。
外は35℃近い猛暑でも、職場やご自宅、お店の中へ入ると冷房がしっかり効いています。
快適に過ごせる反面、
「最近、肩が重い…。」
「首が動かしづらい…。」
「朝起きても疲れが取れない。」
「頭痛まで出てきた。」
このようなお悩みを感じている方は少なくありません。
実は夏は、冬と同じくらい肩こりや首こりが悪化しやすい季節です。
整体院Happyでも、この時期になると肩こりや首こり、腰痛、頭痛などのご相談が増える傾向があります。
「暑いから身体は柔らかくなっているはず。」
そう思われる方も多いのですが、実際には夏特有の生活環境が身体へ大きな負担をかけています。
今回は、
なぜ夏になると肩こりや首こりが悪化するのか。
そして、
今日からできる対策
について、整体師の立場からわかりやすくお伝えします。
肩こりや首こりに対して、当院がどのような考え方で施術を行っているかは、整体院Happyの整体についてでも詳しくご紹介しています。
夏は一日の中で冷房の効いた部屋にいる時間が長くなります。
すると首や肩、腕などへ冷たい風が当たり続け、筋肉が冷えやすくなります。
筋肉は冷えると緊張しやすくなり、血液の流れも悪くなります。
その結果、次のような症状につながることがあります。
特にデスクワークの方は、エアコンの風が肩へ直接当たっていることも少なくありません。
もし思い当たる方は、風向きを変えたり、薄手のカーディガンやタオルを活用したりするだけでも負担を減らせます。
夏は、
屋外では35℃近く、
室内では24〜26℃前後、
というように10℃近い温度差が生じることもあります。
この温度差へ対応するために、身体は何度も体温調節を繰り返します。
すると知らないうちに身体は疲れやすくなり、筋肉も緊張しやすくなります。
その結果、肩こりだけでなく、次のような症状を感じる方もいらっしゃいます。
「夏バテかな。」
と思っていたら、
実は身体へかかる負担が原因だった、
というケースも珍しくありません。
暑い日は外へ出る機会が減り、室内でスマートフォンやパソコンを見る時間が長くなる方も多いのではないでしょうか。
スマートフォンを見る姿勢では、頭が前へ出やすくなります。
実は人の頭は4〜6kgほどあると言われています。
その頭を前へ突き出した状態が続くと、首や肩の筋肉には大きな負担がかかります。
整体院Happyへ来院される方の中にも、
「仕事中よりスマホを見ている時間の方が長いかもしれません。」
という方が少なくありません。
首や肩がつらい方は、1時間に一度だけでも画面から目を離し、軽く肩を回したり立ち上がったりすることをおすすめします。
夏は汗をかく機会が増えるため、自分では気づかないうちに水分不足になっていることがあります。
水分不足だけで肩こりが起こるとは言えませんが、身体の水分が不足すると、だるさや頭痛、筋肉がつりやすくなるなどの症状が現れることがあります。
「しっかり水分を摂っているつもり。」
という方でも、汗をたくさんかく日は不足していることがあります。
喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめな水分補給を心がけることが大切です。
ただし、次のような症状がある場合は、熱中症の可能性もあります。
・めまい
・吐き気
・大量の発汗
・意識がぼんやりする
そのような場合は整体ではなく、まずは涼しい場所で休み、水分・塩分を補給し、必要に応じて医療機関を受診してください。
エアコンの風が首や肩へ直接当たり続けると、筋肉は冷えて緊張しやすくなります。
風向きを調整したり、薄手のカーディガンやタオルを活用したりして、身体を冷やしすぎないようにしましょう。
冷房を我慢する必要はありません。
暑さ対策をしながら、冷えすぎを防ぐことが大切です。
デスクワークやスマートフォンを長時間使用していると、首や肩へ負担がかかります。
30分〜1時間に一度は立ち上がったり、肩をゆっくり回したりするだけでも身体への負担は軽減できます。
「忙しいから無理。」
という方ほど、ほんの30秒でも姿勢を変えることを意識してみてください。
夏はシャワーだけで済ませる方も多いですが、身体が冷えていると感じる方は、無理のない範囲で湯船につかることもおすすめです。
身体が温まることで、リラックスしやすくなる方もいます。
ただし、急なケガや熱感・腫れ・強い痛みがある場合は、温めない方がよいケースもあります。
水分は喉が渇いてからではなく、少しずつこまめに摂ることが大切です。
大量に汗をかいた日は、水分だけでなく塩分も適度に補給しましょう。
持病などで水分制限がある方は、主治医の指示を優先してください。
整体院Happyでは、施術を受けて終わりではなく、ご自宅でできるセルフケアや、日常生活で気を付けるポイントもお伝えしています。
詳しくは、整体院Happyが選ばれる5つの理由をご覧ください。
肩こりや首こりに見えても、整体より先に医療機関を受診した方がよい場合があります。
このような症状がある場合は、自己判断せず、早めに医療機関へ相談してください。
・突然の激しい頭痛
・発熱
・強い吐き気
・手足に力が入らない
・急に強くなったしびれ
・胸の痛み
・息苦しさ
・転倒や事故のあとから続く痛み
・意識がぼんやりする
「肩こりくらいなら我慢できる。」
「そのうち良くなるだろう。」
そう思いながら、何か月も、あるいは何年も不調を抱えている方は少なくありません。
実際に整体院Happyへ来院される方からも、
「もっと早く来ればよかった。」
というお声をいただくことがあります。
もちろん、すべての症状が一度の施術で改善するわけではありません。
お身体の状態や生活習慣によって、改善までの経過は一人ひとり異なります。
だからこそ整体院Happyでは、まず現在のお身体の状態を丁寧に確認します。
痛みが出ている場所だけではなく、姿勢や身体の動き、普段のお仕事や生活習慣まで含めて確認しながら、その方に合った施術をご提案しています。
そして施術だけで終わるのではなく、ご自宅でできるセルフケアや、日常生活で気を付けるポイントもお伝えし、少しでも快適な毎日を送っていただけるようサポートしています。
私が目指しているのは、
「身体だけでなく、気持ちまで少し軽くなって帰っていただくこと。」
そのために、お一人おひとりと誠実に向き合うことを大切にしています。
「このくらいの症状でも相談していいのかな？」
そんなお気持ちでも大丈夫です。
整体を受けるのが初めてで不安な方は、初めての方へ・院長からのごあいさつもご覧ください。
私が整体師を目指したきっかけや、施術で大切にしている想いをご紹介しています。
「冷房による肩こりや首こりがつらい。」
「セルフケアをしても、なかなか身体が楽にならない。」
「自分の身体の状態を一度きちんと見てほしい。」
そのような方は、一人で我慢せず、整体院Happyへご相談ください。
国家資格を持つ院長が、お身体の状態を丁寧に確認し、その日の状態に合わせた施術をご提案いたします。
整体院Happyは完全予約制です。
ご予約・お問い合わせは、お電話で承っております。
お電話で予約・相談する
0279-30-1184
お車でお越しになる方や、院までの道順を確認したい方は、整体院Happyのアクセス・駐車場案内をご覧ください。
群馬県渋川市 整体院Happy院長 前野 光成